Резилентность

Итак, обсудим стратегии и техники, которые способствуют развитию устойчивости или резилентности. Не забудьте поставить лайк,чтобы видеть мои посты в ленте!
1️⃣Существует ряд факторов, которые способствуют устойчивости. Исследования показывают, что первичным фактором устойчивости является наличие поддерживающих и заботливых отношений внутри семьи/рода и в окружающем человека социуме. Отношения, которые содержат любовь и доверие, показывают модели/ образцы поведения❗️и дают одобрение и поддержку, помогают увеличить устойчивость человека
2️⃣Некоторые дополнительные факторы развития устойчивости включают способность составлять реалистичные планы и предпринимать активные действия/шаги в соответствии с ними, иметь позитивное видение себя и уверенность в собственных силах. Важны также и способности и навыки коммуникации, навыки решения проблем. Для многих ключевой является способность управлять своими эмоциями, сильными чувствами и импульсивным поведением. Все эти факторы люди могут развить в себе.
3️⃣Рассмотрим сегодня одну из техник устойчивости, которая работает в краткосрочном плане, то есть сразу после кризисной или травматической ситуации.

Я последовательно укажу те действия, которые необходимо предпринять.

✅Необходимо понять и осознать свою реакцию на травматическое событие, которая может включать разбившиеся вдребезги представления о себе, окружающих людях и будущем. Нужно понять, что это нормальная реакция человеческого организма, а не недостаток характера или посттравматическое стрессовое расстройство

✅Необходимо использовать техники борьбы с интрузивными/навязчивыми мыслями и образами. То есть Вы должны сменить направление мыслей, перенеся фокус на другие события или вещи

✅Не стоит замыкать мысли в себе. Должно произойти конструктивное самораскрытие, выход на поверхность Вашего я. Необходимо поделиться своими своими рассказами о кризисе/травмирующем событии с другими людьми

✅Полезно создать рассказ, в котором кризисное событие будет рассматриваться как развилка на дороге и в этом рассказе выделить тот факт, что потери/поражения позволили открыть новые двери, улучшить/ прояснить отношения, научиться лучше ценить свою жизнь и себя, улучшить духовную жизнь и увидеть новые горизонты и перспективы

✅Следует в своей трансформации отношения к травмирующему событию сделать опору на свои жизненные принципы, свои сильные стороны характера и представить своё возвращение из кризисной ситуации как возвращение из-за черты с новыми мыслями, идеями и планами, которые предстоит поведать миру и использовать, чтобы завоевать его.